アルカリイオン水ってよく聞いたり見たりしますよね？
たくさんの水の種類の１つでもあるアルカリイオン水は美容や健康にいいと噂で聞くこともあります。
健康面で注目を浴びるアルカリイオン水ですが、本当は効果がないんじゃない？という疑惑があがっていました。
2020年までの最新の研究に基づいてアルカリイオン水ってどうなの？についてご紹介していきます。
この記事でわかること
- そもそもアルカリイオン水ってなんぞや？
- アルカリイオン水の凄いところ、気になるところ。
- アルカリイオン水を格安で入手する方法。
また、水の大まかな種類については下記の記事を参考にしてくださいね。
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水の効能とダイエット【水の種類別効能】水ダイエットや美肌に良い水と飲み方をご紹介。
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結論：下痢や胃もたれ、消化不良などの改善効果に期待できる水。更にストレス耐性も！ただし注意も。
スーパーや薬局で売っているアルカリイオン水。
どんな効果があるのでしょうか？
次のようなメリットがあります。
こんな効果が期待できる！
- 下痢改善
- 胃もたれ改善
- 消化不良改善
- ストレス改善
一時期、ユーザから「アルカリイオン水って効果あるんかい！？」という疑問から第三者機関である
アルカリイオン整水器検討委員会（委員長：糸川京都大学医学部教授）が実施した科学的検証から
有用性について「1日当たり0.5～１Lの継続飲用による胃腸症状改善効果」として結論づけられました(*1)
また、2020年に株式会社日本トリムと理化学研究所は、共同で電解水素水（アルカリイオン水）飲用による
抗ストレス効果に関する論文をオランダに本社を置くグローバル企業のElsevier社が発行する
科学誌「Biochemical and Biophysical Research Communications」に投稿し、2021年1月8日に掲載されました（*2）
大いに効果が期待できる水ではありますが、何でも健康に良くて安全ですとは言えておらず、現在研究中です。
今後、研究が進み身近な水の１つになってほしいものです。
アルカリイオン水の気になるあれこれ
そもそもアルカリイオン水って何？
アルカリイオン水は家庭用電解水生成器等にも使われるアルカリイオン整水器を使用し
水道水等のお水を電気分解して作られたpH9〜10の弱アルカリ性の水のことを指します。
上記のことからアルカリイオン水は飲用アルカリ性電解水とも呼ばれます。
ここでいうｐHは水素イオン濃度指数のことで、水の中にどのくらい水素イオン（H＋）が含まれているかの濃度です。
酸性やアルカリ性の強さを示す指標になります。
人の身体は約60％が水分でｐHは7.4前後で、そのｐＨをキープする機能を持っています。
アルカリイオン水を飲んで胃（胃酸pH1.5~2)と混ざり小腸で吸収されると考えると、程よいのか？と妄想しそうです。
効能/効果（*1）
日常的に500ml〜1,000mlのアルカリイオン水を飲むことで、下痢や胃もたれ、消化不良などの胃腸症状を
やわらげる効果が期待できます。
下痢や便秘などの胃腸症状を持つ患者25名に毎日1Lのアルカリイオン水（pH9.5）を
飲んでもらう実験では2週間後に症状の改善がみられました。
下痢や便秘、消化不良に変化がありました。
また、ストレス耐性向上や腸内フローラの善玉菌（ビヒズス菌）が増えて、悪玉菌が減ることが
報告されてきていて、さらに口腔内の悪玉菌の生育を抑えることもわかってきています。（*3)
ただし、医薬品のような即効性はないので、継続的に飲むことが望ましいんですよね。
注意点は？
下記のポイントを気を付けましょう。
気を付けるポイント
- 1日あたり500ml～1000mlを目安にすること。
- ｐH１０以上のアルカリイオン水は飲まない（極端は良くない）
- 医薬品と一緒に飲まない。
- 腎臓に障害がある人は念のためお医者さんに相談する。
- 生後1年(乳児)は腸の働きが大人とは異なるため飲用はおすすめしない。
- 犬や猫などのペットに関しては、大量に与えなければ問題ないけどあまりオススメしない。
気を付けるポイントは多くありますが、通常の市販されている水であれば1日１L以下を目安で
こまめに飲むぐらいと考えればいいです。
3食食事を取っていたら水分は１Lほど摂取していると思います。
何でも程々が良いでしょう。
また、飲む場合は普段喉が渇いたとかご飯を食べる時、といった感じでいいです。
お薬を飲む時だけは避けましょう。
アルカリイオン水が研究で明らかにしている部分と未解明の部分があるので、
心配な方はナチュラルな水を飲む方が精神的にも良いかと思います。
しかし、デメリットばかりじゃないのは前述した通りです。
アルカリイオン水の入手方法
市販でどのくらいの価格？
一番有名で良く見かけるお水はキリンのアルカリイオン水ではないでしょうか？
参考：[Amazon限定ブランド] キリン LAKURASHI アルカリイオンの水 PET (2L×9本)
どこでも良く見かけますよね。
このお水は1本100円前後で売ってます。
毎度買うと結構荷物になって重い場合はネットで買ってもいいかなという感じ。
コスト重視なら薬局へGOですね！
ちなみにこのお水のｐHは8.8～9.4です。
カロリー/脂質/淡水化物はもちろん０ですよ！
硬度は55～59㎎/Lで軟水。
日本人向けだと思います。
もっと気にかけたいんだけど。
その場合が整水器が必要になります。
参考：パナソニック アルカリイオン整水器 パールホワイト TK-AS30-W
パナソニックは整水器にも力をいれる大手企業。
還元水素水（電気分解の電極反応で還元され、そのときに発生する水素を含んだアルカリ性の飲用可能な水）を
つくりだす整水器は胃腸の調子を整えます。(*4)
これさえあれば、いつでもお家でアルカリイオン水を飲めるので最高に楽になります。
普段からお水をよく飲む人からすると長い目で見て安く済むと思います。
いちいち買い出しする必要もありませんし、ごみ捨ての手間もありません。
人間の６０％をが水であり、意識して摂取したい方にはオススメです。
まとめ
要点をおさらいしましょう。
ポイント！
- アルカリイオン水はお手軽な水。
- 胃腸やストレス耐性に効果が期待できる。
- 何でも良くなるとは思ってはいけない。
- 注意点は1日１Lまで。
- 玄人なら整水器を購入すると全てが楽でお得！
2020年になり、アルカリイオン水の効果もだんだん明らかになってきています。
継続は力なり、という気持ちで普段のむ水に意識を向けてみてもいいのかもしれません。
なぜなら水は我々人類にとって切っても切れない関係なのですから。
