【水の種類別効能】水ダイエットや美肌に良い水と飲み方をご紹介。

青いきりん

水ダイエット流行ってますよね？

水を1日何リットルも飲んでダイエットをする情報をよく耳にします。

しかし、水ダイエットは単に水だけいっぱい飲めばいいというものではありません。

そして、水にはダイエット以外の効能もあります。

水の効能や正しい飲み方や量を把握してより良い結果になるよう知っていき行動しましょう。

【予想設定時間：10分以内】

結論：今のところ最強の水の決定版はなさそう。だけど。

水ダイエットをする上で、日本人には馴染みがないけど、硬水が費用対効果で言うと良い選択かと思う。

詳しくは次の章で紹介していくが、日本に多く存在する軟水ではミネラルが少ない分ダイエットで必要な栄養素を補うには他をプラスしないといけないです。

ただし、硬水は身体が慣れていない状態で飲みすぎると腹を下したりしますので要注意です。

他の種類の水の特徴を合わせて紹介しますので、比較しながらみていきましょう。

そもそも水ダイエットって？

毎日いろいろ飲んでいるもの、お茶やコーヒーなど様々あってそれぞれ特徴があります。

そんな飲み物中で水を飲んでダイエットしようぜ！というのが「水ダイエット」です。

水を飲むことによって新陳代謝向上や便秘改善などのダイエット効果が期待できます。

水ダイエットは水だけしか飲まず、他は摂取しないといったものではないので勘違いしないように。

水の種類と効果をまとめてみた

ざっと一覧にしました。

水ごとの記事もありますのでご興味あればご参考くださいね。

それぞれ特徴がありますが、ダイエット的にはミネラル（カルシウムやマグネシウム）が身体に不足している部分を補うことでダイエット成功率をあげるようです。

そのため、お手頃でどこにでも販売している硬水がまず試すべきお水ということになります。

とはいえ、デトックスやアンチエイジングなど他の水にも期待できる効果はあるので自身の目的に合った水を選ぶことが重要ですね。

それでは、勝手に私が普段から良く手にするお水をここでご紹介。

だいたい決まって3パターンです。

＜硬水＞（evian)エビアン

 参考： evian(エビアン) ミネラルウォーター

フランスのアルプスの大自然から。

硬度304mg/ｌでカルシウムとマグネシウムを含んだ硬水。

アルプスから採水地エビアン・レ・バンの泉まで人と自然の力によって水源保護を実施したナチュラルウォーター。

硬水にしてはまだ飲みやすいほうだと思う。

本当の意味で天然水ですね。自然からの贈り物です。

蒼麒麟

＜軟水＞いろはす

 参考：い・ろ・は・す 天然水（コカ・コーラ）

全国6か所（北海道・奥羽山脈・白州・砺波・大山・阿蘇）を採水地とする日本の天然水。

硬度は産地によって異なるも軟水。

飲みやすく、ペットボトルのサイズも豊富。潰しやすい。

個人的には手ごろに入る水の中では美味しいと思う。

どこにでも売っているお水。スッと身体に入る感じ。

蒼麒麟

＜アルカリイオン水＞キリン アルカリイオンの水

 参考：キリン LAKURASHI アルカリイオンの水 PET (2L×9本)

採水地から採水した水をアルカリイオン整水器にかけて電気分解して作ったお水。

身体に良い作用を期待できるオートマイティーウォーターだけど、アルカリなので胃酸が弱まったりするため、飲みすぎ注意。

アルカリイオン水でお手頃で手に入りやすいのは、ほぼ一択な気がする。

アルカリイオン水の記事はこちらをご参考くださいね。

これもクセがないので飲みやすいです。

蒼麒麟

水の飲み方に注意

アルカリイオン水でも注意を促しましたが、飲みすぎはどの水でも注意です。

水を飲む上で注意する点は次の通りです。

以上に挙げたポイントを良く守ってダイエットや他の効能を期待しよう。

また、高温放置ついてですが、ペットボトルは暑いところに放置しておくと、ペットボトル製造時に使用されるアンチモンが溶け出すとのこと（*1）

摂取し過ぎは有害になるので要注意。

マイボトルを買おうと思いました。水の管理大切です。

蒼麒麟

水に飽きた方への一工夫

単に水の飲むだけでは飽きる！という方へフレーバーウォーターをオススメします。

上の画像のように果物やハーブを水にいれた飲み物です。

水に加えて入れた素材を生かして美容効果が期待されることで注目をあびました。

とにかく簡単に作れることや、少しの甘味が飲みやすくさせることができます。

オレンジなど好きな果物を選ぶのと、それに合わせる水もいろいろ試せるのも面白いところ。

ミネラルウォーターや炭酸が個人的にはオススメですが、入れる果物やハーブはいろいろミックスしたりできそうです。

是非、試してみてくださいね！

まとめ

要点をおさらいしましょう。

水は自然からの贈り物。

綺麗なお水を正しい飲み方で継続的に飲み続けていきたいものです。

環境面や自身のためにもマイボトルの有効活用も一考の余地がありますので是非考えてみましょう。